jak być szybkim

[...] no i też 2 razy w tyg. ten z taśmami, trwał ok. 40-50min. Brzuch ćwiczyłam 2xtyg, a ręce raz i te treningi trwały też 40-50min. Przykładałam się solidnie. Teraz nie wiem, jak to będzie, bo wracam do biegania - narazie 2 razy w tyg. po 30 minut - dziś po długiej przerwie i malutkich zapasach glikogenu, dałam radę całkiem szybkim tempem. Myślę [...]

[...] mojej diety! 1 posiłek 6.00 2 x 200g Serka wiejskiego i diwe kromki chleba. 2 posiłek w szkole: 10.00 3 bułki z serem i szynka. 3 posiłek 15.30 zwykły obiad jaki bedzie 4 posiłek 18.00 700 ml mleka z płatkami kukurydzianymi 5 posiłek 21.00 250 g sera białęgo z cebulka i jogurtem naturalnym plus do tego 2 kromki chleba I [...]

BIAŁKO Białko to zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka i wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała. Białka wpływają na regulacje procesów przemiany materii i wielu funkcji ustrojowych, a tym samym zapewniają prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Białka należą do grupy związków organicznych [...]

Yanas gainer ok ale mialy byc wanilie domis nu Na maraton za rok bym uderzyl teraz trzeba troszke pocwiczyc mysle ze z lekkim ****em bym dal rade jak bede przez rok trenowal, wczoraj tak se przebieglem 7km chwile przed 2 w nocy z kumplem w dosc szybkim tempie bo nam sie nie chcialo z papcia wracac do chaty wiec bieglismy Za tysiaka ***ac to by mi [...]

[...] że jeszcze coś do końca tego roku padną nowe rekordy w te dwie minuty połowy masą ciała. Ciekawe ile faktycznie człowiek jest wytrzymać na takim szybkim tempie i zrobić jak najwiecej powtórzeń. Super by było połączenie wytrzymałości maratończyka i siły w wyciskaniu klasycznym leżąc. Wypośrodkowanie i przełożenie na WW to jest chyba ten [...]

[...] już poszły sprawniej - chyba nabieram wprawy ;) - za to ogółem było trudniej, ale chyba tak powinno być. Problemy: tempo w B1 - nie jestem w stanie robić w szybkim tak jak to Lafay opisuje, wychodzi mi raczej normalne (sekunda w górę i sekunda w dół);w A2 zakres ruchu, strasznie ciężko mi się opuścić poniżej poziomu gdzie ramiona są [...]

[...] czy to z ręki czy z łokcia lub bani jest brutalne walka to walka no ale nie będę się już więcej wypowiadał co do różnicy pomiędzy zwykłym kujawiakiem na pape (leżącego) a szybkim technicznym mawashi (stojącego) niemniej jednak ja jakąś różnicę dostrzegam. Racja jest jak dupa każdy ma swoją, więc sądzę, że nie ma sensu dalej ciągnąć tego tematu.

Sprawozdanie: Zagłębie odniosło ósme w tym sezonie zwycięstwo na Stadionie Ludowym. Niewiele jednak brakowało, by Miedź, jako pierwszy zespół w tych rozgrywkach, wywiozła z Sosnowca przynajmniej punkt. Goście pokazali się z dobrej strony i zwycięstwo nie przyszło Zagłębiu łatwo. Gola na wagę 3 punktów zdobył dopiero w 84. minucie Daniel [...]

Kulturystyka to temat wdzięczny i pociągający dla wielu, którzy chcieli by wyglądać jak greccy bogowie. Zresztą takie były pierwsze motywacje w tej dyscyplinie - chęć wyglądania jak greccy herosi uwiecznieni w rzeźbach znanych artystów starych czasów. Arnold o tym wspominał. Przypatrując się tym rzeźbom można by powiedzieć, że wyróżniają się [...]

ja nie, jakbym miał kupować MCT to pewnie kupiłbym kokosa natomiast dla mnie bulletproof coffee to bulshit ;-D kawa to ma być kawa, czarna i mocna a nie tłusta ;-) aha i jeszcze jedno - nie trenuję bez jedzenia, jak miałbym trenować rano to pewnie prędzej po szybkim szocie białko + węgle a nie na tłuszczach Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Aaa, to nie wiedziałem. Nieźle tam musi być jak nawet Kaczka stamtąd uciekł znowu tutaj%-) No ile by się z Walusia nie śmiać to już coś osiągnął i to w szybkim czasie, skille może słabe ale jest czego pozazdrościć, dostał zawodowy kontrakt i ogólnie całkiem dobrze ustawiony jest.

[...] kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: "Tłuszcz Reszta zapotrzebowania. Proponuję minimum [...]

Z Robertem może byc róznie, na te zawody eksperymentuje. Oby wyszło jak najlepiej, ale z tekstu wynika że miejsce tym razem na drugim planie. (IFBB Grand Prix San Marino 2015 Przygotowania do mojego ostatniego startu w San Marino w najbliższą niedzielę już na finiszu. Waga po pierwszym ( z trzech ) dniu ładowania tłuszczami równo 120kg. Celem w [...]

nie isteniej "minimalna potrzeba ilosc weglowodanow" w diecie. Pytam bo mowisz ze jestes na LC a nie wiem do jakiego stopnia jest to LC bo jezli jest sie na ilosci ponizej 50g dziennie to rzeczywiscie moze byc klopot z HIIT jak jest to wiecej to raczej nie powinno wplywac. A wegle to nie tylko kasza, czy ryz jak wiadomo. Zasada zawsze [...]

Jedziemy z Renią oraz Arturem Ślicznym i Sylwią. Będzie mnóstwo zdjęć, wywiadów, rezygnujemy z opcji live - za to całe zawody postaramy się nagrać w jakości HD i w ciągu 1-2 dni udostępnić na naszym kanale YT Live jest ryzykowny ze względu na pogodę , sprzęt do realizacji relacji live jest bardzo delikatny i mógłby być problem (szczególnie z [...]

Jak przyjdzie co do czego to lepiej być małym i szybkim %-)

Wiesz, to na forum, gdzie co dzień spotykasz się ze zrozumieniem i tolerancją (), możesz zwierzyć się każdemu, a my Ci pomożemy. W takim razie nie wstydź się i powiedz, w czym jeszcze zdarza Ci się być, jak to ująłeś, "szybkim' !

Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

dlatego chwytacza trzeba uderzyć pierwszy ...moment zaskoczenia walisz go w jape i to on kładzie sie na glebe... jak już cwiczy się boks i kicka to trzeba być bardzo szybkim

[...] potrzebę ich posiadania. Małe świetnie wyszkolone i wyposażone oddziały miały wszędzie atakować aliantów i osłabiać ich morale. Na Skorzennym spoczęła odpowiedzialność za jak najszybsze ich wyszkolenie, wyekwipowanie i przygotowanie do akcji. Potrzeby były olbrzymie, możliwości ich zaspokojenia praktycznie żadne, nie dysponowano żadnym [...]